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Parler en public et surmonter vos peurs

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Parler en public en toute confiance

Bonne nouvelle, parler en public est une compétence que vous pouvez acquérir. Il y a de nombreuses occasions dans votre vie professionnelle où vous devez faire des présentations. La bonne nouvelle est que c’est l’occasion de changer la façon dont les autres vous voient. La question est de savoir comment vous allez vous comporter.

Je sais que beaucoup de gens n’aiment pas parler en public. Cela les rend stressés et anxieux. Mais à partir de maintenant, ce n’est pas vous. Je vais vous aider à apprendre le métier d’orateur. Comment vous exercer efficacement et comment vous préparer à la réussite et l’imaginer.

Je vais vous donner quelques conseils pour vous aider à éviter les erreurs courantes, et vous êtes prêt à partir. Investissez un peu de temps avec moi et je vous aiderai à surmonter vos peurs et à devenir un orateur plus confiant.

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Source: pxhere.com

Surmonter vos craintes de parler en pubic

L’étude de la technique de parler en public

Aujourd’hui plus que jamais, vous avez la possibilité de devenir un meilleur orateur en tirant parti des meilleurs interlocuteurs de tous les temps, car vous vivez à l’ère de l’internet. Il y a quelques années seulement, vos seules options étaient l’apprentissage par l’observation, voire un bon ami ou un mentor pour vous conseiller, ou encore un cours de formation sur les présentations efficaces. Maintenant, vous n’avez besoin que de votre moteur de recherche préféré. C’est la première étape !

Allez trouver au moins dix discours intéressants. Les meilleurs orateurs de la politique, des affaires, du sport et du divertissement sont à votre disposition en ligne. Au lieu de vous donner des noms précis, laissez-moi vous dire qu’à travers les différents âges, sexes et vocations, il y a tellement de bons exemples à apprécier. Des prêcheurs et des orateurs, vous devez commencer à passer du temps à les regarder faire.

Deuxième étape, asseyez-vous tranquillement et regardez. Ne prenez pas de notes, pas au début. Regardez simplement et, après chaque discours, prenez quelques notes sur ce que vous avez ressenti. Pas de réflexions détaillées sur le mécanisme de ce qu’ils ont fait pour parler en public, juste une note rapide sur ce que vous avez ressenti. Lorsque vous avez terminé, éloignez-vous un jour ou deux pour vous aider à prendre un peu de recul.

Troisième étape : regardez à nouveau les vidéos des personnes entrain de parler en public, mais cette fois-ci, réfléchissez bien à chacune de ces variables. L’utilisation des mains pour compléter ce qui est dit, l’utilisation du contact visuel, les expressions faciales, la voix et les changements de volume, le rythme vocal et l’utilisation des pauses. Il y a beaucoup de variables, mais celles-ci sont les plus importantes et vous aideront à démarrer. Réfléchissez à la façon dont ces facteurs contribuent à créer les sentiments que vous avez notés plus tôt.

Ne vous inquiétez pas trop du contenu des messages que vous entendez, mais seulement de la façon dont ils sont délivrés. Le message est important, mais la recherche est claire. Plus de la moitié de la valeur que les autres voient dans la présentation ne vient pas des mots que vous utilisez, mais de votre discours. À mesure que vous vous familiarisez avec l’observation et l’analyse de ce qu’ils font, restez positif. Vous pouvez le faire!

Souvenez-vous de cette citation de Ralph Waldo Emerson. Il a dit : « Tous les grands orateurs ont d’abord été de mauvais orateurs ». C’est vrai, mais heureusement, à chaque fois que vous en apprendrez davantage sur la technique de communication, vous vous améliorerez et votre familiarité avec le processus créera un sentiment de confort qui soulagera les tensions que vous pourriez ressentir lorsque vous parlerez en public. Alors, pourquoi ne pas commencer dès maintenant ? Prenez une heure et commencez à lire ce guide et à apprendre à parler en public.

Trouver des occasions de parler en public

Oui, pour vaincre la peur de parler en public, il faut beaucoup parler. Heureusement, plus vous parlez, plus vous apprendrez à vous calmer et à vous exprimer efficacement. Vous devez parler régulièrement car c’est ainsi que vous maîtrisez et développez vos compétences.

Il s’agit en fait d’un processus de collecte de commentaires que vous pouvez utiliser pour vous améliorer. Vous voulez des informations sur votre message et votre capacité à parler. En ce qui concerne votre message, vous voulez qu’il soit clair pour que les gens vous comprennent, concis pour qu’ils puissent être attentifs tout le temps, et convaincant avec un appel à l’action clair pour que vous les persuadiez de faire quelque chose. Une diffusion efficace comprend la façon dont vous ajoutez à votre message par l’utilisation de vos mains, le mouvement de votre tête, le contact visuel, les expressions faciales, le volume de la voix et les changements de volume, le rythme vocal et l’utilisation de pauses.

Il existe plusieurs façons d’obtenir les commentaires dont vous avez besoin. Tout d’abord, faites attention aux réactions du public. S’ennuient-ils et discutent-ils ou sont-ils assis sur le bord de leurs sièges à écouter? De plus, vous pouvez aller plus loin et rechercher activement les commentaires des membres de l’audience. Rester simple. Vous voulez juste avoir quelques conversations franches sur la façon dont ils perçoivent votre message et sa diffusion.

Ceci est ma préférée. Regardez une vidéo de votre discours en public. Regardez-le et comparez-le avec d’autres présentations que vous avez regardées. Bientôt, vous verrez où vous devez vous améliorer. Pour démarrer le processus, choisissez une variable dont vous savez qu’elle doit être traitée et utilisez-la dans votre prochain discours. C’est le début du progrès. Eh bien, si vous voulez toutes ces informations utiles, vous devez parler, et il y en a beaucoup.

Au travail, vous avez des réunions de service, des briefings aux supérieurs, des présentations faites aux clients, des déjeuners avec des collègues, des équipes de projets spéciaux, des cours de formation, et bien d’autres choses encore. N’attendez pas qu’on vous le demande. Soyez proactif et demandez l’occasion de parler en public. Vous pouvez organiser une réunion, animer une conférence ou partager votre expertise dans un environnement de formation.

Et il existe de nombreuses possibilités de parler en public en dehors du travail. Pensez à tous les groupes de votre communauté, comme les groupes civiques et les associations professionnelles. Ils ont tous des réunions mensuelles et ont besoin d’orateurs. Commencez donc à appeler et à réseauter pour vous connecter et saisir les opportunités qui se présentent.

En voici un autre, et c’est un classique, le groupe local Toastmasters. Toastmasters est un groupe de professionnels qui, tout comme vous, cherchent à développer leurs compétences en matière d’art oratoire, alors pensez à vous y joindre. Laissez-moi vous aider à commencer dès maintenant. Rédigez votre première ébauche d’une liste des endroits les plus susceptibles de vous permettre de trouver des occasions de parler en public localement. Plus vous irez à la rencontre de ces opportunités, plus vite vous développerez vos compétences et votre aisance en tant qu’orateur.

Pratiquer correctement

Tous les grands orateurs sont également très doués pour la pratique. Ce sont les heures de pratique qui les rendent géniaux, et je ne parle pas d’une ou deux répétitions, il faut du temps pour acquérir le confort cognitif et comportemental nécessaire pour faire un bon discours. La pratique n’est qu’une série de répétitions réfléchies. Je recommande d’en faire au moins cinq qui incluent un retour d’information, c’est ainsi que vous gagnez en confort et en efficacité lorsque vous parlez et que les avantages sont évidents.

Le dernier gros avantage est l’amélioration du confort et de la confiance en soi. La simplicité de la répétition rend la présentation plus normale. Plus il semble normal, plus vous pouvez prendre le contrôle et commencer à apporter des changements positifs au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent. Vous ne vous débarrasserez jamais complètement de tous vos nerfs, mais grâce à la pratique, vous pouvez apprendre à les maîtriser et à les mettre en pratique sans problème.

Le deuxième avantage est une meilleure prise de conscience de la manière d’améliorer le contenu que vous diffusez. Il se peut que vous soyez trop axé sur les chiffres ou que vous ayez omis une partie importante de votre argumentation, ou encore que vous soyez trop redondant, quelle que soit la modification du contenu, c’est au cours de la pratique que cela devient évident.

Le dernier grand avantage est l’amélioration du confort et de la confiance en soi. La simplicité de la répétition rend la présentation plus normale. Plus elle paraît normale, plus vous pouvez prendre le contrôle et commencer à faire des changements positifs au lieu de vous préoccuper de ce que pensent les autres.On ne se débarrasse jamais complètement de tous ses nerfs, mais par la pratique, on peut apprendre à les maîtriser et à les mettre en œuvre sans problème.

Réfléchissons donc à la façon dont vous profitez de ces avantages. Premièrement, je veux que vous essayiez d’imiter les conditions qui seront présentes lorsque vous prononcerez réellement le discours. Par exemple, entraînez-vous dans la pièce où vous allez réellement prononcer votre discours et restez debout là où vous serez. Si vous ne pouvez pas vous entraîner dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez, imaginez-le au moins et, en parlant et en bougeant, vous construirez une mémoire que votre corps et votre esprit pourront utiliser pour parler.

Vous devez avoir le temps de vous entraîner, pas de téléphone qui sonne, pas de personnes qui entrent et qui sortent, pas de tâches multiples. Il est également utile d’utiliser un public réel, qu’il s’agisse d’une seule personne ou d’une poignée. Leur présence donne une impression de réalisme et vous oblige à gérer leur présence et à apprendre à vous mettre à l’aise. Si vous faites un bon choix, cela signifie également qu’ils peuvent vous donner un bon conseil sur la manière de vous améliorer.

Enfin, faites passer votre pratique au niveau supérieur en enregistrant une vidéo de votre performance. En regardant deux ou trois de vos entraînements, vous verrez très clairement où vous avez progressé et où vous devez encore vous améliorer. Alors, quand la prochaine fois que vous ferez une présentation? D’accord, allez dans cette salle, asseyez-vous ou restez debout où vous allez parler, imaginez le public ou mieux encore, invitez quelques collègues à assister à votre répétition. Faites votre présentation, puis demandez des commentaires.

Félicitations, vous vous améliorez déjà !

Découvrir ce qui vous convient

Après avoir passé du temps à élaborer un message, à observer et à apprendre des autres orateurs, à vous entraîner et à recueillir des commentaires, vous deviendrez un orateur plus fort, mais soyons clairs, vous n’imitez pas simplement les autres dont vous avez appris. Vous essayez de trouver votre propre voix unique en tant qu’orateur. Vous voulez apprendre des grands, mais vous devez ensuite trouver votre propre style confortable et garder les choses en perspective. C’est un processus. Vous essayez simplement de vous améliorer, en permanence, avec le temps.

Ainsi, lorsque vous vous entraînez ou que vous répétez, le but est d’identifier les endroits de la présentation où les choses semblent fonctionner, où les choses semblent naturelles. Demandez-vous pourquoi c’est vrai. Peut-être s’agit-il d’un sujet particulier que vous abordez, ou à la fin de l’exposé lorsque vous faites des suggestions. Savoir où vous êtes le plus à l’aise peut vous aider à améliorer votre discours, car cela vous permet d’identifier les éléments que vous pourriez ajouter ou supprimer pour améliorer votre prestation.

Ensuite, je veux que vous fassiez exactement la même chose avec les endroits de la présentation où vous étiez le moins à l’aise et que vous vous demandiez à nouveau pourquoi vous vous sentez ainsi. Il peut s’agir d’une partie très détaillée de l’exposé, ou d’un domaine dans lequel vous avez une bonne expertise, mais pas une excellente. Le but est que la connaissance de ces domaines vous aide à réfléchir à la manière de les améliorer. Faites-vous une faveur et gardez cela à l’esprit. Chaque membre de l’auditoire sait que vous êtes imparfait et s’en moque. Si le message est bon et que la diffusion est moyenne ou meilleure, ils sont heureux. Vous n’avez pas besoin d’être parfait.

Bon, réfléchissons à ce sujet sous un angle différent. Je veux que vous essayiez d’identifier une chose que vous pouvez commencer à faire et que vous ne faites pas actuellement. Une chose que vous devez arrêter de faire et qui n’est pas productive, et une chose que vous pouvez changer un peu pour améliorer votre façon de faire. Commencez, arrêtez et changez.

Il existe de nombreuses options. Vous voudrez peut-être porter une tenue formelle car cela vous donnera plus de confiance. Vous pouvez également choisir d’arrêter d’utiliser les diapositives et de réécrire certains documents, car cela vous aidera à vous concentrer. Vous voudrez peut-être continuer à porter un verre d’eau pour vous rappeler de ne pas y rester tout le temps. Que pouvez-vous commencer, arrêter ou changer pour profiter de quelque chose qui vous convient? N’oubliez pas que si aucun haut-parleur n’est parfait, nous pouvons tous être plus efficaces. Tout d’abord, nous devons déterminer où vous vous trouvez actuellement le plus difficile ou le plus fluide et pourquoi. C’est alors que vous avez la possibilité de profiter de votre travail.

Se préparer mentalement

La plupart des choses dans la vie sont mentales, ce qui signifie que si vous parvenez à vous mettre dans la bonne direction, vous ferez bien. En fait, être psychologiquement prêt à entrer dans une situation est énorme. Heureusement, nous savons beaucoup de choses sur la façon dont vous pouvez mentalement vous préparer à un bon discours. La première question et la plus évidente est celle des bonnes pratiques. Essayez également de rapprocher au maximum votre pratique de votre discours. Cela signifie le même endroit, la même robe, etc.

Bon, la prochaine tâche est la recherche. Plus vous comprendrez les personnes devant lesquelles vous serez, moins vous vous inquiéterez. Je sais que beaucoup d’entre vous parlent devant différents types de public, mais dans tous les cas, vous devez connaître les bases. Renseignez-vous sur toute nouvelle importante dans le secteur ou l’entreprise, et pensez à la culture, tant à la culture organisationnelle du groupe qu’à la culture géographique. La compréhension de votre public vous mettra plus à l’aise.

Ensuite, je veux que vous supposiez que quelque chose va mal se passer. Vous pouvez donc essayer de vous y préparer. Par exemple, vous pouvez supposer que l’audience est d’une taille différente de celle que vous attendiez ou que l’emplacement changera à la dernière minute. Essayez de supposer que votre équipement audio et vidéo ne fonctionne pas, qui sait ce qui se passera? Votre objectif est de considérer ces possibilités et de comprendre exactement comment gérer cette situation.

Puis, la veille au soir, dînez bien et dormez bien. Ne restez pas tard pour répéter votre présentation, et ne veillez pas trop longtemps avec vos amis pour discuter, reposez-vous. Si vous voulez obtenir le plus de confort mental devant l’équipe, vous devez également être préparé physiquement autant que possible.

Enfin, vous devez définir et utiliser une bonne routine d’avant-match. Créez un rituel qui vous aide à vous concentrer et à vous sentir en confiance. Cela peut prendre quelques secondes ou plusieurs minutes. Chaque personne est différente. Pour moi, avant une conférence, j’ai besoin de cinq minutes seul pour jouer mon script dans ma tête tout en écoutant du rock and roll dans mon casque. Pour vous, restez simple et essayez de combiner la répétition finale et d’imaginer une situation positive. L’approche classique ici est de fermer les yeux et de passer quelques minutes à vous voir sur scène pour réussir votre présentation. Lorsque vous passez par ces étapes de préparation mentale, vous serez calme et prêt à faire une présentation solide. Alors laissez-moi vous aider à démarrer.

Avant votre prochaine présentation, définissez votre routine préalable. Méditation, musique, tout ce qui vous convient. Ecrivez-le, puis commencez à utiliser cette routine dans vos séances d’entraînement. De cette façon, le moment venu, vous saurez que vous pouvez réussir, car vous l’avez déjà vue et exécutée de nombreuses fois.

Réduire les risques d’erreurs

Parlons de quelques choses que vous pouvez faire pour rendre votre présentation aussi fluide que possible. Vous avez fait beaucoup de préparatifs et vous ne voulez pas le perdre, alors que faites-vous? Votre première tâche consiste à arriver au moins une heure avant la présentation, si possible. Si vous vous présentez dans un lieu hors site ou dans une pièce que vous n’avez jamais vue, il est essentiel d’arriver tôt. Vous ne savez jamais combien de personnes viendront et ce sera peut-être la première fois que vous serez dans la pièce. Ce qui vous amène directement à la deuxième étape, qui consiste à examiner votre environnement physique.

Regardez les tables, les chaises, la scène et le podium. Où placerez-vous vos notes ? Et cette bouteille d’eau ? C’est aussi le moment idéal pour distribuer des documents si vous les utilisez. Bon, maintenant vous vérifiez le matériel audiovisuel. Assurez-vous que votre présentation est chargée et prête avant de la présenter. Il y a quelques points à considérer ici. Apportez toujours une copie numérique de sauvegarde. L’internet ne fonctionne pas toujours, alors préparez-vous avec un autre plan. Assurez-vous que vous connaissez la façon d’avancer les diapositives et enfin de tester votre microphone. Prenez de l’eau si vous en avez besoin et vous serez prêt pour la répétition finale.

Sachez exactement où vous vous situez et à quel rythme. Visuellement, allez-y et choisissez deux ou trois endroits. Placez-vous devant les chaises ou sur la scène ou derrière le podium, selon votre préférence, puis commencez à faire défiler vos diapositives. Regardez-les à peine, car vous ne devriez plus avoir besoin de le faire. N’utilisez pas le micro pour cette répétition, mais faites votre présentation à voix haute. Vous pouvez utiliser un ton feutré, mais faites votre discours. L’idéal serait que vous ayez au moins une version complète de votre présentation presque mot pour mot avant que la salle ne se remplisse de monde.

Très bien, voici un dernier conseil utile. Pensez à établir des relations avec le public avant le début du discours lorsque les gens entrent dans la salle. Il est temps de saluer les gens et de se mêler à eux. Ce type de réunion vous permet d’en savoir plus sur votre public et ses attentes pour la session. Vous pouvez même décider d’adapter un peu votre approche. En parlant de votre public, si vous vous sentez courageux, voici un dernier conseil pour commencer. Pour votre prochaine présentation, demandez à un membre du public en privé de faire votre critique. Faites ensuite votre présentation et suivez-les. N’oubliez pas d’être un bon auditeur. Vous pourriez trouver la prochaine erreur courante que vous devez corriger.

Plan d’action pour parler en public

Je sais que le fait d’aborder un sujet comme la prise de parole en public peut parfois vous donner un sentiment d’accablement et vous amener à vous demander par où commencer exactement. Eh bien, commencez par vous rendre compte que l’amélioration de la présentation est un marathon, pas un sprint. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais c’est une courbe d’apprentissage que vous pouvez gravir avec succès.

Permettez-moi de vous donner quelques conseils pratiques pour vous aider à débuter. Tout d’abord, trouvez le temps de vous exercer en vous adressant à un public sympathique. Au lieu de vous entraîner pour un discours spécifique, utilisez un rassemblement d’amis ou de collègues pour prononcer un discours antérieur ou un discours impromptu. Vous voulez vous sentir à l’aise dans un contexte à faible risque et vous voulez qu’ils vous donnent un retour d’information franc. Dites-leur que vous ne recherchez pas d’affirmations. Vous voulez un aperçu qui vous aidera à vous améliorer.

Ensuite, je veux que vous identifiez une occasion de parler que vous n’avez jamais vue auparavant, mais que vous aimeriez essayer.. Je pense à une occasion liée au travail. Quelle est la réunion ou l’événement, et qui est responsable de sa réalisation ? Prenez contact et discutez. Vous pourrez peut-être faire le point sur la situation, donner des informations ou éventuellement proposer un contenu pédagogique. N’attendez pas ces occasions, allez les trouver.

Enfin, je veux que vous trouviez un partenaire de présentation ou un coach, si vous pouvez en trouver un, un partenaire peut être un atout important. Non seulement ils sont encourageants, mais ils ont un regard neuf qui peut vous aider à vous améliorer. Un autre professionnel comme vous qui veut développer cette compétence peut être suffisant. Mais si vous souhaitez vraiment vous attaquer rapidement à cette courbe d’apprentissage, un coach spécialisé dans les techniques de présentation pourrait valoir l’investissement. N’oubliez pas que la prise de parole en public est une compétence à développer au fil du temps. N’essayez pas de tout régler d’un coup. Concentrez-vous sur un domaine limité d’amélioration à la fois pour progresser.

Avec la bonne attitude et la bonne éthique de travail, vous n’aurez pas à craindre de parler en public, car vous aurez appris à le faire efficacement et avec confiance.

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