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Renforcer la confiance en soi

Confiance en soi - devdesoi
Source: pxhere.com

Renforcer la confiance

La confiance est essentielle à la réussite personnelle et professionnelle. Les personnes qui n’ont pas confiance en elles ont tendance à passer à côté de nouveaux défis, relations et opportunités. La bonne nouvelle, c’est que la confiance en soi se perpétue ; une fois que vous l’avez développée, la confiance peut vous permettre de passer d’une situation à l’autre. Dans ce cours, je partage avec vous des techniques simples et pratiques pour construire et maintenir la confiance en soi.

Dans le premier chapitre, je vous apprendrai à vous approprier la situation, à accepter vos imperfections et à prendre des mesures pour aller de l’avant. Dans le chapitre deux, vous pourrez apprendre comment maintenir votre confiance, interaction après interaction, en vous alignant sur les bonnes personnes, en maintenant une perspective positive et en élaborant un plan.

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La confiance et l’action

S’approprier la situation

La première étape pour améliorer votre confiance en soi consiste à apprendre à vous approprier la situation. Cela signifie simplement que vous vous efforcerez de comprendre et d’accepter le fait qu’en fin de compte, vous êtes responsable de la façon dont vous vous sentez. Il arrive qu’une réaction similaire se produise, mais dans le sens inverse. Vous vous trouvez à remettre en question vos capacités, mais au lieu de vous apitoyer sur vous-même ou d’avoir une autre pensée négative sur vous-même, vous regardez les autres.

Peut-être décidez-vous que vous ressentez cela uniquement à cause de votre collègue agressif, ou de ce patron complètement déraisonnable, ou peut-être de ce client qui n’est jamais content. C’est ce qu’on appelle le blâme, et blâmer ne résout jamais rien. Cela vous donne cependant une excuse pour ne pas vous approprier pleinement votre contribution à ce que vous ressentez, alors faites attention.

D’accord, être maître de sa situation signifie que vous devez adopter une politique de responsabilité personnelle. Sachez que vous êtes le moteur du progrès dans votre vie. Cette approche garantit que vous êtes votre plus grand défenseur du changement et de l’amélioration, et que votre croissance ne dépend pas vraiment des autres. Le fait d’exclure cette idée augmente sérieusement vos chances de conserver une forte confiance en vous au fil du temps.

Toutefois, je tiens à vous rappeler d’être prudent. Le fait de vous sentir responsable ne signifie pas que vous devez vous blâmer ou être trop critique envers vous-même. Il n’est pas permis de s’apitoyer sur soi-même. Lorsque votre confiance en soi est touchée, ne commencez jamais par penser que vous êtes la seule et unique raison de ce qui s’est passé. Rappelez-vous que chaque conséquence est le résultat de multiples facteurs, vous n’en êtes qu’un.

En outre, si vous vous laissez envahir par des pensées négatives sur vous-même, il vous sera plus facile de faire le même choix à l’avenir. D’accord, vous avez accepté la responsabilité, et je sais que cela peut parfois être ressenti comme un fardeau. Alors, je veux que vous fassiez deux choses rapides.

La première est de reconnaître votre propre valeur. Vous avez de la valeur, vous êtes une personne unique qui a beaucoup à offrir compte tenu de votre expérience, de votre éducation et de votre formation. Vous travaillez dur, vous êtes créatif, vous êtes un bon collègue, et vous avez eu quelques victoires récentes au travail. Il suffit de quelques minutes pour vous rappeler que, quelle que soit la situation actuelle, vous êtes une personne à forte valeur ajoutée qui saura rebondir.

Deuxièmement, vous devez vous engager à devenir plus fort. Je ne veux pas que vous croyiez en la responsabilité personnelle sans passer également un peu de temps à réfléchir à la manière dont vous allez travailler pour maintenir un niveau sain de confiance en soi. Cela signifie que vous devez vous concentrer sur les comportements qui vous aideront à atteindre cet objectif. Tout grand objectif a besoin d’un plan clair, il est donc temps de commencer à travailler sur le vôtre.

Et voilà, c’est fait. Cessez de regarder ailleurs pour pouvoir vous regarder dans le miroir. Lorsque vous êtes vraiment maître de vos sentiments, souvenez-vous de votre estime de soi et engagez-vous à vous améliorer. C’est à ce moment-là que vous serez prêt à commencer à prendre confiance en vous.

Accepter l’imperfection

Tous les êtres humains sont imparfaits et pourtant la plupart d’entre nous dépensent beaucoup d’énergie à le nier. Je comprends. Nous ne voulons pas être marqués par l’échec ni que les gens pensent à nos imperfections. C’est vrai, mais il est en fait essentiel de se donner du temps pour réfléchir à cette réalité et à la façon de l’utiliser pour avoir une grande confiance en soi.

Il y a certaines choses qui font de nous des êtres humains. Nous respirons tous, nous mangeons, nous grandissons mentalement et physiquement et oui, tout au long du voyage, nous vivons tous des moments d’apprentissage stimulants. C’est normal. Je veux dire, bien sûr, quand une erreur se produit, cela fait mal pendant un certain temps, mais n’oubliez pas que cela a été vécu par quasiment tout le monde autour de vous.

La première étape consiste à être honnête sur votre imperfection. Je sais que vous avez travaillé dur. J’apprécie tous vos diplômes, vos promotions et vos récompenses, mais accomplir toutes ces choses n’a pas été facile, n’est-ce pas ? Bien sûr que non. Tout au long de votre parcours, vous avez fait quelques erreurs et connu un ou plusieurs échecs. C’est normal. Il est donc temps de réaliser que les erreurs sont un puissant carburant qui vous permet d’apprendre et de vous développer. Toute forme d’erreur ou d’échec n’est en fait qu’une sorte de retour d’information qui vous oriente vers une direction plus productive, si vous êtes attentif.

Le processus se déroule comme suit : Vous commettez une erreur ou un revers, vous éprouvez des sentiments négatifs, puis vous recevez un retour d’information critique, qu’il provienne d’un client mécontent ou de votre patron, ce qui, bien entendu, crée des sentiments encore plus négatifs. Comme on peut s’y attendre, la confiance en soi s’effondre. Bon, et maintenant ? Il est temps de faire un choix. Vous pouvez mettre cet incident au fond de votre esprit et l’ignorer ou vous pouvez faire le choix de permettre à cet incident de devenir un véritable moment d’apprentissage.

Cependant, gardez les choses en perspective. Certaines compétences sont plus importantes que d’autres, donc lorsque vous faites une erreur, que ce soit au niveau de votre compréhension d’un logiciel particulier ou peut-être de vos compétences en matière de présentation, qui sait, vous devriez essayer de vous racheter. Mais vous devez alors vous poser ces questions. En général, quelle est l’importance de cette compétence pour les professionnels ? Plus précisément, cette compétence sera-t-elle importante pour votre carrière dans les prochaines années ? Enfin, y a-t-il quelqu’un dans l’équipe qui soit mieux à même de traiter cette question en raison de ses compétences ?

Si la problématique est importante et que vous devez personnellement maîtriser cette compétence, eh bien, il est temps de commencer à réfléchir aux activités éducatives appropriées. Si, par contre, la compétence est d’importance mineure et que vous ne comptez pas vraiment vous y fier, eh bien, il n’est pas nécessaire d’avoir un plan. Il vous suffit d’aller de l’avant et d’utiliser votre temps limité de développement des compétences dans les domaines qui comptent vraiment.

Parfois, le fait d’être confronté à nos imperfections nuit à la confiance en soi, mais vous savez maintenant qu’elles peuvent en fait devenir des catalyseurs d’une plus grande confiance en soi. La prochaine fois que les choses ne vont pas bien, choisissez de sourire et commencez à réfléchir à ce que vous pouvez apprendre qui vous aidera la prochaine fois.

Tracer la voie à suivre

Si vous ne vous sentez pas en confiance, n’attendez pas longtemps avant de décider de faire quelque chose pour y remédier. Fixez-vous d’abord un délai, un moment où vous cesserez d’accepter votre niveau de confiance actuel et où vous commencerez à travailler sur les moyens d’améliorer la situation. Pensez en termes d’heures ou de jours, et non de semaines ou de mois.

Deuxièmement, vous devez établir un plan. Permettez-moi de vous présenter une structure simple qui vous sera utile. Il s’agit de se fixer des objectifs. Les objectifs fonctionnent parce qu’ils orientent et concentrent votre attention sur les résultats auxquels vous tenez. Si vous voulez réfléchir à la façon de renforcer votre confiance en soi, réfléchissons à des niveaux d’objectifs. Vous voulez vous remettre à la réalisation, mais vous avez besoin d’une approche qui fonctionne pour quelqu’un qui a du mal à avoir confiance en soi.

Commençons donc petit. Tout d’abord, envisagez une petite victoire classique. Une petite victoire est une tâche facile à accomplir, que vous ne vous attendez pas à ce qu’elle soit particulièrement difficile. C’est l’équivalent de remonter sur votre vélo après une chute. C’est un petit pas qui vous permet de vous remettre fermement sur la voie de la productivité et de la confiance en soi. Cela peut être aussi simple qu’un objectif de terminer la réunion hebdomadaire de la direction à temps pour une fois, ou peut-être avez-vous besoin de reprendre contact avec quelqu’un de votre réseau.

Rappelez-vous simplement, défini, simple, accessible. C’est une solide victoire à court terme. Après quelques petites victoires, vous serez prêt pour l’objectif intelligent. Comme la plupart d’entre vous le savent déjà, cela signifie spécifique, mesurable, aligné, accessible et limité dans le temps. Si vous n’êtes pas familier avec cette idée, vous pouvez passer quelques minutes sur Internet pour trouver de nombreuses descriptions de qualité, mais le fait est que nous sommes de plus en plus nombreux et que vous y travaillez pendant plusieurs mois, voire un an ou plus. Mais nous n’avons pas tout à fait terminé.

Après quelques petites victoires et un ou deux buts intéressants, il est temps de se souvenir des plus grands objectifs. Mais pour faire simple, je dirai simplement, n’oubliez pas de rêver. Lorsque la confiance est mise à mal, on peut devenir trop inquiet et trop réticent à prendre des risques. Ces grands objectifs à long terme peuvent nous sembler intimidants et, d’une certaine manière, hors de notre portée. Mais ce n’est pas le cas.

Alors, rêvez, les rêves exploitent notre imagination et nous aident à trouver un but. Écoutez, peu importe pourquoi vous vous trouvez à remettre en question votre confiance en vous, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer vos sentiments. Commencez dès maintenant. Admettez que vous avez besoin d’un plan. Prenez une petite victoire, définissez quelques objectifs intelligents et n’oubliez pas de prendre le temps de rêver à l’occasion. C’est un cheminement productif qui a de fortes chances de renforcer la confiance en soi.

Maintenir votre confiance

Gérer votre environnement

Pour comprendre la confiance en soi, il faut réfléchir à la façon dont vous interagissez avec votre environnement au quotidien. Pensez à vos principales interactions sociales au travail. La vérité est que vous apportez autant d’énergie mentale positive que possible au bureau, mais au cours de la journée, certaines personnes améliorent ce que vous ressentez, et d’autres non, alors réfléchissons à la façon dont les gens vous affectent. Voici ce que je veux que vous fassiez.

Faites une liste des personnes que vous voyez le plus, régulièrement, chaque semaine. Maintenant, divisez ce groupe en deux en créant un groupe positif et un groupe négatif. La liste positive est remplie de personnes qui ont tendance à être sympathiques et serviables, tandis que l’autre liste est remplie de personnes qui vous causent un stress excessif en raison d’une chimie ou de comportements négatifs.

Je ne suis pas naïve, je sais que vous ne pouvez pas contrôler complètement qui vous voyez et quand, cependant, lorsque vous examinez votre travail, les réunions et toutes les autres interactions, vous trouverez probablement des occasions d’augmenter le temps que vous passez avec les personnes positives et de diminuer le montant que vous donnez aux personnes plus négatives. N’oubliez pas que ce que vous ressentez est un atout, vous devez donc apprendre à le préserver.

Ensuite, pensez à utiliser votre temps de façon plus stratégique. Encore une fois, pour rester simple, pensez à vos tâches les plus importantes chaque semaine, les tâches et les projets qui sont vitaux pour l’équipe ou considérés comme importants par votre patron ou vos clients. Ensuite, vous avez les choses faciles, la manipulation ennuyeuse des données, la paperasserie, la corvée. Il s’avère que les gens se réfugient souvent dans les tâches plus petites et plus faciles parce qu’elles sont faciles et qu’elles ne causent pas de maux de tête.

Malheureusement, cela signifie généralement que vous prenez du retard sur le travail qui compte. Voici ce que vous faites. Commencez toujours la journée par un travail qui a du sens, et non par des tâches faciles. Les progrès réels d’abord, les tâches faciles ensuite. Et puis, pendant au moins une semaine, je veux que vous gardiez une trace du temps que vous consacrez à un travail vraiment significatif par rapport aux aspects plus faciles et plus routiniers du travail. Une grande majorité de votre temps devrait être consacrée à des choses qui comptent. Le simple fait de prendre conscience de la façon dont vous répartissez votre temps vous aidera à prendre une direction productive.

Bon, le dernier conseil que je vous donne est d’investir dans la façon de vous présenter. Il y a un lien entre notre confiance en soi et notre tenue vestimentaire et notre toilette quotidienne. Il n’y a pas de solution parfaite ici, mais en général, les gens se sentent mieux lorsqu’ils investissent du temps pour avoir meilleure mine, quelle que soit la façon dont ils définissent cela. Pour une personne qui se rase et porte une cravate, et pour une autre, il peut s’agir d’une nouvelle coiffure ou d’une paire de chaussures étonnante. Le lien est réel, alors prenez une minute pour réfléchir à votre apparence.

Vous êtes prêt à commencer ? Très bien, nommez la personne avec laquelle vous devriez interagir le moins la semaine prochaine, et la tâche qui vous prend trop de temps. Commencez à planifier dès maintenant pour aborder ces questions. Bientôt, vous aurez optimisé le contexte qui vous entoure, ce qui facilitera la construction et le maintien de la confiance en soi.

Nourrissez votre positivité

Il est extrêmement important d’être positif. Lorsque vous vous sentez positif, tout le reste vous semble plus facile et plus gérable d’une manière ou d’une autre. Plus vous croyez en vos capacités, plus votre confiance en vous augmente. Votre objectif est donc de réfléchir à la manière dont vous nourrissez intentionnellement votre positivité. Une pratique classique et très efficace consiste à visualiser votre réussite.

Pour tout professionnel, il s’agit d’un comportement que vous devriez adopter chaque jour pendant un moment ou deux. Trouvez un endroit tranquille et identifiez ensuite un ou deux objectifs, des choses que vous avez commencées mais pas encore achevées. Imaginez maintenant que vous atteignez la ligne d’arrivée. Voyez cela comme si vous regardiez un film. Vous terminez les derniers détails, vous rendez le travail ou vous clouez la présentation. Imaginez ce sourire sur le visage de votre superviseur. Imaginez-vous en pleine forme et en pleine forme. Voilà qui vaut bien 30 secondes de votre temps chaque jour.

Un autre bon conseil concerne la façon dont vous choisissez de penser et de vous parler lorsque votre confiance en vous se sent menacée. Lorsque l’un de ces moments arrive, je veux que vous soyez prêt. Voici une liste de contrôle rapide pour vous aider à garder une attitude positive. La première étape consiste à reconnaître ce que vous ressentez et pensez. Admettez-le, votre confiance est ébranlée, cela arrive.

Ensuite, rappelez-vous que ce sentiment est temporaire, il passera. Ensuite, affirmez clairement que ce qui vous a fait ressentir cela ne vous définit pas. Continuez en récitant quelques uns de vos récents faits marquants, les victoires, les clients heureux, les promotions, etc. C’est une bonne preuve que vous apportez clairement beaucoup de valeur ajoutée. Parcourez ce scénario une ou deux fois et votre confiance en vous reviendra dans une direction positive.

L’un de mes conseils de positivité préférés est d’entrer en contact avec une personne qui vous remonte le moral. Nous connaissons tous cette personne. Il peut s’agir d’une personne que vous admirez, d’une personne qui vous fait rire ou d’une voix gentille qui est toujours édifiante. Appelez-la et prenez rendez-vous pour quelques minutes. Vous n’avez pas besoin de conseils, juste d’un échange amusant et léger. Vous voyez, lorsque vous entrez en contact de manière proactive avec ce type de personne, la tension s’estompe rapidement. Elle vous aide à vous rappeler de rechercher et d’adopter la positivité, et votre confiance en vous est instantanément renforcée parce que cette personne croit si clairement en vous. Prenez donc le temps de vous connecter.

Une dernière pensée, alors que vous commencez à vous remettre d’un moment qui ébranle votre confiance en vous, rappelez-vous qu’il faut faire la fête. Les actions réussies qui vous éloignent d’un espace négatif doivent être célébrées. Il peut s’agir d’une petite félicitation interne que vous vous offrez à vous-même, ou peut-être d’un café de votre café préféré. Soyez discret, mais faites-le. Chaque fois que vous passez d’une impasse mentale à un état d’esprit sain, à la prochaine petite victoire ou au prochain grand objectif, c’est quelque chose qui mérite d’être célébré.

Suivez ces conseils et vous aurez de bonnes chances de rester positif. Et vous pouvez commencer dès maintenant. Pouvez-vous citer un moyen clair de renforcer votre positivité dans les prochains jours ? Bien sûr que oui, et vous êtes sur la bonne voie.

Conclusion

Préparez votre plan

D’accord, nous avons préparé le terrain pour renforcer votre confiance et nous vous avons proposé des outils à utiliser, mais comment mettre au monde ce nouvel homme confiant ? Je veux que vous fassiez trois choses.

Premièrement, vous avez besoin d’une petite victoire. Que pouvez-vous commencer à faire dès maintenant pour renforcer votre confiance en vous ? Il peut s’agir de choisir d’assister à une réunion particulière au travail, ou de choisir de ne pas y assister. Vous pouvez aussi tout simplement faire appel à quelqu’un d’extraordinaire pour vous aider à retrouver votre vie. Clouez une petite victoire pour vous aider à allumer le feu de l’amélioration.

Ensuite, je veux que vous parliez à votre mentor. Si vous n’en avez pas, vous devriez en faire une priorité. Je veux que vous leur confessiez que vous vous débattez avec ce problème. Expliquez-lui pourquoi dans la mesure où vous savez ce que vous ressentez et demandez-lui ce qu’il en pense. Ensuite, taisez-vous et écoutez. Souvent, même sur des questions délicates comme la confiance en soi, leur sagesse peut vous faire gagner beaucoup de temps.

Enfin, envisagez d’adopter un petit comportement nouveau pour renforcer votre nouvelle voie. C’est comme un symbole de l’abandon du passé. Qui sait ? Peut-être passerez-vous enfin de votre agenda à un calendrier numérique. Alors, jeter ce vieux truc à la poubelle symbolisera que le passé est parti. Un autre bon exemple est le changement de votre routine de travail. Les routines finissent par devenir des ornières. Une belle façon symbolique d’emprunter une nouvelle voie est donc de changer votre routine. Par exemple, vous ne mangerez plus à la même heure chaque jour au même endroit avec les mêmes personnes. Il est temps de mélanger les choses.

En fin de compte, s’il est vrai que la confiance en soi est en quelque sorte déterminée par votre personnalité, il est essentiel de se rappeler qu’elle peut aussi être considérée comme une compétence. Suivez ce conseil et commencez à développer cette compétence dès aujourd’hui. Bonne chance.

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